Comment Perdre du Ventre avec la Méthode Japonaise de Toshiki Fukutsudzi

La méthode Fukutsudzi, développée par le Dr Toshiki Fukutsudzi, est une technique simple et naturelle, destinée à aider les personnes à perdre du ventre et à améliorer leur posture.

Basée sur un exercice de repositionnement de la colonne vertébrale à l'aide d'une serviette roulée, cette méthode repose sur l'idée que le réalignement de certains os, notamment le bassin, peut contribuer à réduire la circonférence abdominale. Bien que les résultats varient d'une personne à l'autre, de nombreuses personnes rapportent un affinement visible de la taille après quelques semaines de pratique régulière. ### Étapes pour pratiquer la méthode Fukutsudzi

Matériel nécessaire : - Une serviette ou un coussin cylindrique ferme. - Un espace confortable et plat pour vous allonger (comme un tapis de yoga ou une surface dure)

Les étapes

1. Préparation de la serviette - Roulez fermement une serviette de bain pour qu'elle forme un cylindre épais, d'environ 7 à 10 cm de diamètre. Assurez-vous qu'elle est suffisamment solide pour ne pas s'aplatir sous votre poids. - Utilisez éventuellement des ficelles ou des élastiques pour maintenir la serviette enroulée.

2. Positionnement initial - Allongez-vous sur le dos, sur une surface dure (évitez les matelas mous). Assurez-vous d'être dans une position confortable et que votre corps est aligné. - Placez la serviette roulée sous le bas de votre dos, au niveau de votre nombril. Elle doit être exactement sous la zone du bassin où le bas de votre colonne vertébrale se courbe naturellement.

3. Alignement des jambes et des pieds - Écartez légèrement vos jambes, environ à la largeur des épaules. - Placez vos pieds de façon à ce que vos orteils se touchent, tandis que vos talons écartés restentés. Cette position des pieds est cruciale pour aider à réaligner les os du bassin et de la hanche.

4. Positionnement des bras - Étirez vos bras au-dessus de votre tête, de façon à ce qu'ils soient tendus, avec vos paumes tournées vers le sol. - Assurez-vous que vos petits doigts se touchent, tandis que vos paumes restent face au sol. Cela permet de travailler sur la posture de la colonne vertébrale et d'étirer les muscles du dos.

5. Détente et maintien de la posture - Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes, en respirant profondément et en imposant de vous détendre au maximum. Les premières fois, il peut être difficile de maintenir cette posture pendant plus de quelques minutes, donc progressez doucement. - Essayez de vous concentrer sur l'alignement de votre colonne vertébrale et du bassin. Cela peut sembler légèrement inconfortable au début, surtout si vous avez des déséquilibres posturaux ou une courbure de la colonne vertébrale. Cependant, cela devient plus facile avec la pratique.

6. Sortir doucement de la posture - Une fois l'exercice terminé,il est important de ne pas se lever brusquement, car cela pourrait provoquer des tensions au niveau du dos. - Tournez doucement sur le côté avant de vous asseoir lentement, puis de vous lever. Prenez le temps de vous redresser pour éviter tout étourdissement.

Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ? - Réalignement du bassin et de la colonne vertébrale : Selon le Dr Fukutsudzi, de nombreuses personnes accumulent de la graisse au niveau du ventre à cause d'un désalignement du bassin. L'exercice aide à repositionner correctement le bassin, ce qui peut rendre le ventre plus plat et réduire la circonférence abdominale.

COMMENT PERDRE SON VENTRE ?